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Guardia de Boxeo – Técnica de Defensa

Cristian Morales te da las claves para mejorar tu defensa
Tutorial Técnica de Boxeo | Por Jesus Redondo Consuegra | | 4 min de lectura
Guardia de Boxeo con Cristian Morales - Portada

Guardia de Boxeo: Consejos de campeón

Si alguna vez has visto un combate de boxeo, sabrás que la guardia no es solo poner las manos frente a la cara como si estuvieras contando para jugar al escondite. La guardia de boxeo es el fundamento que separa a un púgil con estilo, de un amigo en una pelea de bar. Por tal motivo, Cristian Morales te va a mostrar, de forma somera pero efectiva, los fundamentos básicos de la guardia de Boxeo.

Guardia de Boxeo con Cristian Morales - Consejos
Cristian Morales te ayuda a potenciar tu guardia en Boxeo

Guardia de Boxeo: ¿Qué es?

La guardia de boxeo es la posición básica que adoptas para defenderte y atacar con eficacia. Es como la postura de un ninja, pero con guantes de 16 onzas. Si no tienes una buena guardia, no importa cuánto practiques tus golpes, terminarás siendo un blanco fácil. Así que empecemos por lo básico.

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Guantes para Entrenamiento del Boxeo

Guardia de Boxeo: Pies

En la guardia de boxeo, todo comienza con los pies porque, como dicen los sabios del gimnasio: «si te mueves como un pato, te pegarán como a un pato».

  • Colocación de los pies – Mantén un pie delante y el otro detrás. Si eres diestro, el izquierdo va adelante; si eres zurdo, el derecho. Separa los pies un poco más del ancho de los hombros. Esto te da equilibrio, como cuando tratas de no caerte en un autobús lleno.
  • Ligero en la punta – Mantén el peso ligeramente en la punta de los pies, no en los talones. Piensa que estás listo para bailar.
  • Rodillas flexionadas – Dobla un poco las rodillas. Esto no es yoga, pero necesitas esa flexión para moverte con fluidez.
Guardia de Boxeo con Cristian Morales - Postura
Los pies son los que marcan la guardia en todo el cuerpo

Guardia de Boxeo: Tronco

Pasamos al centro de la acción: tu tronco.

  • Hombros arriba y relajados – Tus hombros deben estar ligeramente elevados, pero no al nivel de las orejas. Gira un poco el torso hacia el lado opuesto de tu mano dominante. Esto te hace más difícil de alcanzar.
  • Espalda recta – Mantén la espalda erguida, pero no rígida. Piensa en un alambre flexible, no en un palo de escoba.
  • Cabeza protegida – Inclina ligeramente la barbilla hacia el pecho. Esto evita que tu cabeza sea un blanco fácil y, de paso, te da un aire misterioso.

Guardia de Boxeo: Manos

Aquí es donde la magia sucede. Las manos no solo están para golpear, sino para protegerte como guardaespaldas de lujo.

  • Mano adelantada Si eres diestro, la izquierda va delante. Colócala al nivel de tu mejilla, ligeramente extendida, como si estuvieras listo para lanzar un jab en cualquier momento.
  • Mano trasera – La mano de atrás (la derecha para los diestros) debe estar cerca de tu mejilla o mandíbula. Piensa que sostienes un smartphone imaginario.
  • Codos juntos – Los codos deben estar cerca de tu torso, protegiendo tus costillas. Es como darle un abrazo invisible a tu propio cuerpo.
Guardia de Boxeo con Cristian Morales - Manos
El mejor consejo para mejorar tu guardia es simple: practicar

Guardia de Boxeo: Movimiento de pies

Un buen boxeador no es estático. Si te quedas quieto, serás un blanco fácil. 

  • Desplazamientos cortos – Cuando te muevas hacia adelante, da un pequeño paso con el pie delantero y arrastra el pie trasero. Haz lo contrario al retroceder.
  • Movimientos laterales – Para moverte a los lados, avanza con el pie del lado al que te diriges y luego ajusta el otro pie. Es un deslizamiento elegante, como en el mejor vals.
  • No cruces los pies – Cruza los pies solo si quieres acabar en el suelo. Mantén siempre la posición de guardia.

Consejos para mejorar tu guardia en boxeo

  • Practica sombras – Ponte frente a un espejo y revisa tu postura. Corrige detalles, púlelos y mejora por momentos. 
  • Usa una cuerda – Practica esquivar y mantener la guardia pasando por debajo de una cuerda tensa, como en una escena de espías esquivando rayos láser.
  • Mantén la calma – No te pongas tenso. La rigidez es tu enemigo y necesitas moverte con fluidez y naturalidad.
  • Protege tu cara, no el aire – Asegúrate de que tus manos cubran tu cara. Si tus manos están flotando en el espacio, dejarás hueco para que te calcen un buen golpe.
  • Aprende el ‘Philly Shell’ – Una guardia baja y relajada, popularizada por Floyd Mayweather que, eso sí, requiere reflejos de pantera.
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Jesus Redondo Consuegra

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