Qué es y cómo se practica el MMA

Todo lo que debes saber para iniciarte en el mundo de las Artes Marciales Mixtas.
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Qué es y cómo se practica el MMA

Las Artes Marciales Mixtas, conocidas comúnmente como MMA (por sus siglas en inglés, Mixed Martial Arts), son una disciplina de combate que combina técnicas de diversas artes marciales y deportes de contacto. Este deporte ha ganado una enorme popularidad en las últimas décadas, gracias a su dinamismo y la emoción que genera en los espectadores. Pero, ¿Qué es exactamente el MMA y cómo se practica? Vamos a descubrirlo.

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Su origen está en el Vale Tudo brasileño

Orígenes del MMA

Las Artes Marciales Mixtas modernas tienen sus raíces en competiciones de Vale tudo en Brasil y en torneos de lucha en Japón y Estados Unidos a principios del siglo XX. Sin embargo, la idea de combinar diferentes estilos de lucha es mucho más antigua, remontándose a los antiguos Juegos Olímpicos griegos. Esta disciplina, tal como lo conocemos hoy, comenzó a tomar forma en la década de los 90, con la creación del Ultimate Fighting Championship (UFC), que buscaba determinar cuál era el arte marcial más efectivo en un combate sin restricciones.

¿Qué es el MMA?

Las Artes Marciales Mixtas son un deporte de combate que permite el uso de técnicas tanto de pie como en el suelo. Los luchadores pueden utilizar golpes (puñetazos, patadas, rodillazos, codazos) y técnicas de agarre (derribos, lanzamientos, llaves articulares, estrangulaciones). Esta combinación de técnicas lo convierte en uno de los deportes de combate más completos y exigentes.

Qué es y cómo se practica el MMA - Jaula
Aunque mucha gente no lo crea, el MMA tiene reglas

Reglas del MMA

A pesar de su apariencia caótica, el las Artes Marciales Mixtas está regido por un conjunto de reglas estrictas diseñadas para garantizar la seguridad de los competidores. Los combates se llevan a cabo en un octágono, una jaula con un suelo acolchado y una cerca que evita que los luchadores caigan fuera. Cada pelea se divide en tres asaltos de cinco minutos, con un minuto de descanso entre cada uno.

Formas de ganar en MMA

Un luchador puede ganar un combate de Artes Marciales Mixtas de varias formas:

  • Knockout (KO): Cuando un luchador deja inconsciente a su oponente con un golpe.
  • Technical Knockout (TKO): Cuando el árbitro detiene la pelea porque un luchador no puede defenderse adecuadamente.
  • Sumisión: Cuando un luchador hace que su oponente se rinda aplicando una llave o estrangulación.
  • Decisión: Si la pelea llega al final de los asaltos, los jueces deciden el ganador basándose en la efectividad de los ataques, la agresividad y el control del octágono.
Qué es y cómo se practica el MMA - Octágono
Los entrenamientos de MMA son durísimos

Faltas y penalizaciones en MMA

Existen varias acciones prohibidas en el MMA:

  • Morder
  • Atacar los ojos
  • Golpear la nuca o la columna
  • Atacar la ingle


Los luchadores que cometen estas faltas pueden ser advertidos, penalizados con la deducción de puntos o incluso descalificados.

Entrenamiento en MMA

Los entrenamientos son extremadamente exigente y requiere una combinación de fuerza, resistencia, velocidad y técnica. Los luchadores suelen entrenar en varias disciplinas para mejorar sus habilidades en todas las áreas del combate.

Disciplinas comunes en el MMA

  • Boxeo: Mejora los puñetazos y la defensa.
  • Muay Thai: Desarrolla las patadas, rodillazos y codazos.
  • Jiu-Jitsu Brasileño: Enfocado en las técnicas de sumisión y el combate en el suelo.
  • Lucha Libre: Mejora los derribos y el control del oponente en el suelo.
  • Judo: Enseña lanzamientos y técnicas de agarre.

Ejercicios y rutinas en MMA

El entrenamiento diario de un luchador de Artes Marciales Mixtas puede incluir:

  • Cardio: Correr, saltar la cuerda y nadar para mejorar la resistencia.
  • Entrenamiento de fuerza: Levantamiento de pesas y ejercicios de peso corporal para aumentar la fuerza.
  • Sparring: Simulaciones de combate para practicar técnicas en un entorno controlado.
  • Técnica: Sesiones específicas para perfeccionar golpes, derribos y sumisiones.

Beneficios del MMA

Practicar MMA no solo mejora la condición física, sino que también ofrece numerosos beneficios mentales y emocionales.

  • Disciplina: El entrenamiento riguroso ayuda a desarrollar una fuerte ética de trabajo y autodisciplina.
  • Confianza: Aprender a defenderse y mejorar las habilidades de combate aumenta la confianza en uno mismo.
  • Estrés: El ejercicio intenso y la concentración requerida en el MMA ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

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