El Entrenamiento Funcional, ¡¡Funciona!!

Funcional es un tipo de entrenamiento que se puede parecer a los movimientos que hacemos en nuestra vida diaria.

Entrenamiento Funcional para mejorar tu cuerpo para el día a día

¿Alguna vez has escuchado hablar del entrenamiento Funcional? Si no lo has hecho, prepárate para descubrir una forma de ejercitarte que cambiará tu vida. Este tipo de entrenamiento se basa en movimientos que realizamos en nuestra vida diaria, y es tan versátil que puedes hacerlo con tu propio peso corporal o con resistencias. Vamos a sumergirnos en esta disciplina y ver cómo puede mejorar tu rendimiento deportivo, prevenir lesiones y ayudarte en tus tareas cotidianas.

¿Qué es el entrenamiento Funcional?

El entrenamiento Funcional es una forma de ejercicio que se centra en movimientos naturales del cuerpo, como agacharse, levantar objetos, empujar, tirar y girar. Estos movimientos imitan las actividades que realizamos todos los días, lo que hace que este tipo de entrenamiento sea extremadamente práctico y efectivo.

Beneficios del entrenamiento funcional

Mejora del rendimiento deportivo – Al trabajar múltiples grupos musculares y mejorar la coordinación, este entrenamiento puede llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel. Este tipo de entrenamiento te ayudará a ser más eficiente y resistente.
Prevención de lesiones – Fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad y el equilibrio, por lo que reduce el riesgo de lesiones. Esto es especialmente importante para aquellos que practican deportes o, sencillamente, tienen trabajos físicamente demandantes.
Facilita las tareas diarias – Desde cargar las bolsas de la compra hasta subir escaleras, el entrenamiento funcional te prepara para enfrentar las demandas físicas de la vida cotidiana con mayor facilidad y menos esfuerzo. Sí, las mejores físicas no solo aplican al deporte, como descubrirás en esta disciplina.

Cómo se realiza un entrenamiento Funcional

Una de las grandes ventajas del entrenamiento funcional es su versatilidad. Puedes realizarlo en casa, en el gimnasio o al aire libre, y no necesitas mucho equipo. Obviamente, nosotros te recomendamos que te vengas a Morales Box donde, además de entrenar como espartanos, nos lo vamos a pasar muy bien.

Ejercicios con el propio peso corporal

Sentadillas – Este ejercicio trabaja las piernas y el core, y es perfecto para mejorar la fuerza y la estabilidad.
Flexiones – Ideales para fortalecer el pecho, los hombros y los tríceps.
Plancha – Un excelente ejercicio para el core que también mejora la estabilidad y el equilibrio.

Ejercicios con resistencias

Kettlebell swings – Este ejercicio trabaja todo el cuerpo y es excelente para mejorar la fuerza y la resistencia cardiovascular.
Remo con bandas elásticas – Perfecto para fortalecer la espalda y los bíceps.
Sentadillas con balón medicinal – Añade un desafío extra a tus sentadillas tradicionales y trabaja el core y los hombros.

Principios del entrenamiento Funcional

El entrenamiento Funcional se basa en algunos principios clave que lo hacen único y efectivo.

Movimiento natural y multidimensional – Los ejercicios funcionales imitan los movimientos naturales del cuerpo, lo que los hace más efectivos y menos propensos a causar lesiones.
Enfoque en la estabilidad y el equilibrio – Al trabajar en superficies inestables o con movimientos que desafían el equilibrio, este tipo de entrenamiento mejora la estabilidad general del cuerpo.
Entrenamiento de todo el cuerpo – A diferencia de los entrenamientos tradicionales que se enfocan en músculos aislados, el entrenamiento funcional trabaja múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que resulta en un entrenamiento más completo y eficiente.

El entrenamiento funcional es una forma increíblemente efectiva y práctica de mejorar tu condición física y prepararte para las demandas de la vida diaria. Ya sea que busques mejorar tu rendimiento deportivo, prevenir lesiones o simplemente facilitar tus tareas cotidianas, este tipo de entrenamiento tiene algo para ofrecerte. Así que, ¿por qué no darle una oportunidad? ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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