Antes de aprender cómo vendarte las manos en boxeo, conviene saber por qué se hace. Y es que, si has empezado en el boxeo —o simplemente te pica la curiosidad— habrás oído mil veces que el vendaje de manos es una de las claves para evitar lesiones. Y no es un mito: los huesos de la mano y muñeca son frágiles, hay muchos espacios huecos, tendones, articulaciones… Un buen vendaje compacta todo para que, al golpear, las fuerzas se distribuyan mejor.
Un vendaje mal hecho puede provocar esguinces, roturas de ligamentos, dedos ‘despistados’ o, incluso, fracturas. En un combate profesional, incluso hay árbitros o oficiales que chequean el vendaje antes de subir al ring. Así que, más vale dedicar unos minutos a aprender bien que lamentar después.
Antes de ponerte manos a la obra, conviene que sepas qué tipos de vendas o materiales existen y cuándo se usan.
El vendaje debe quedar firme pero no tanto como para cortar la circulación. Si los dedos se entumecen o se ven morados, vas demasiado apretado.
Ahora sí, es hora de aprender cómo vendarte las manos en boxeo y comenzamos con el modo amateur. Este es el esqueleto del vendaje básico, ideal para entrenamientos ligeros, saco o sombra.
1 – Preparación
2 – Fijar la muñeca
3 – Paso hacia la palma / mano
4 – Desde la muñeca a los nudillos
5 – Entre los dedos (opcional, pero recomendado)
6 – Refuerzo del nudillo / “X” de protección
7 – Regreso a la muñeca y remate
8 – Comprobación final
Practícalo varias veces con calma, como cuando haces un nudo en los cordones. Al principio va lento, pero con la práctica lo harás en menos de 30 segundos por mano.
Cuando ya no solo golpeas el saco sino que haces sparring la exigencia para proteger tus manos sube y saber cómo vendarte las manos en boxeo es innegociable.
Cuando hablamos de nivel profesional, en peleas oficiales, se aplican reglas específicas y técnicas más rigurosas. Aquí, saber cómo vendarte las manos en boxeo es un arte.
Sí, en Morales Box te enseñamos a vendarte de la mejor forma, en función de tu nivel. Eso sí, para que te pongan las vendas, es imprescindible que vengas.
¿Y esto qué significa? Ni nosotros lo sabemos, así que lo hacemos aún más sencillo y te regalamos la primera clase. Tal cual, como lo lees. Vienes, pruebas y decides. Más fácil no te lo podemos poner. Y es que en Morales Box estamos seguros que, si pruebas, vas a repetir. ¿Por qué? Porque entrenar con nosotros es una pasada: nos lo pasamos de maravilla, trabajamos como si no hubiera un mañana y terminamos cada entrenamiento con una sonrisa. ¿Te animas?
Tal vez te pueda interesar:
Ilia Topuria vs Justin Gaethje convertirán la Casa Blanca en un octógono, en el cumpleaños de Donald Trump. Te contamos todo sobre la pelea del año.
Alejandra Boixader es presente y futuro del MMA en España. Una campeona forjada desde la infancia y capaz de competir en toda disciplina que se proponga.
Con apenas 18 años, Cintia Sánchez es una de las grandes promesas españolas del boxeo y una de las mejores influencers de este deporte.
¿Cómo se construye un campeón? Entre otras cosas, con la imposible rutina de entrenamiento de Manny Pacquiao. ¿Serías capaz de completarla?
Ya está aquí el Dogfight 4 Jordi Wild y te contamos todo sobre el evento más salvaje del año.
Te contamos cuáles son las mejores rutinas de acondicionamiento físico para boxear
Ir al contenido
