Vendaje en el boxeo profesional
El vendaje en el boxeo es fundamental para prevenir lesiones y proteger las manos. Hay diferentes tipos de vendajes: básico, en anillo y con colchón.
Cristian Morales
4 de marzo de 2024
¿Por qué te vamos a dar 10 consejos para empezar a boxear? Lo primero y más importante de todo: porque te queremos.
Lo segundo, porque empezar cualquier cosa siempre es más complicado. Así que, con recordar la mitad de los consejos (aunque estaría perfecto que siguieras todos), tus inicios en el apasionante mundo del boxeo serán mucho más completos y divertidos.
Dicho lo cual, ponte los guantes y toma nota de estos 10 consejos para empezar a boxear. Bueno, mejor toma nota antes y luego te pones los guantes.
La técnica es fundamental para boxear de forma efectiva y segura. Pon toda tu atención en las indicaciones de tu entrenador y practica con paciencia, pues los resultados acaban llegando pero hay que trabajar. Mucho.
Vamos, que no te flipes. Antes de lanzarte al ring, es recomendable que trabajes los fundamentos básicos: el jab, el uno-dos y el juego de pies. No te adelantes, ni tengas prisa. Contar con una base sólida es clave en el boxeo.
Tu entrenador te va a corregir una y mil veces, por lo que debes mantener la mente abierta y prestar mucha atención a las instrucciones que te da. La relajación mental es crucial para asimilar consejos durante el entrenamiento y, posteriormente, en combate.
Es imprescindible que acostumbres a tu cuerpo y tu mirada a apuntar al rival. Evita girarte o bajar la cabeza cuando tu contrincante te ataca. La cabeza alta y los ojos muy abiertos te ayudarán a anticipar golpes y, por tanto, a evitar llevarte guantazos de más.
Necesitas respirar, descubrir el aire fresco, que diría Medina Azahara. Cuando suben al ring, mucha gente aguanta la respiración de forma inconsciente y debe ser justo al contrario. Respira de forma constante y mantendrás así la energía, además de no fatigarte tan rápido.
Mucha gente piensa en boxeo e imagina dos personas golpeando de forma continua. Nada más lejos de la realidad. De hecho, la defensa es clave y te va a requerir una concentración máxima. Debes pensar tus movimientos y mantener la calma para ejecutarlos sin comerte un puñetazo legendario.
Igual que si vas a jugar al fútbol te compras unas botas de tacos, en el boxeo también vas a necesitar una equipación adecuada para practicarlo como es debido.
El pack básico para empezar a boxear implica guantes de boxeo, vendas, protector bucal y calzado adecuado. Si no sabes por dónde empezar, no dudes en preguntar a tu entrenador para que te aconseje.
El juego de pies es fundamental en boxeo. El movimiento constante es imprescindible para esquivar golpes y mantener el equilibrio, por lo que debes practicar pasos laterales, hacia adelante, hacia atrás y, sobre todo, combinarlos con el ritmo de tu respiración.
En paralelo al entrenamiento de boxeo, también vas a trabajar el apartado físico, imprescindible para practicar este deporte.
Para empezar, vas a necesitar una buena resistencia cardiovascular, por lo que tendrás que hacer bastante cardio. Combina las clases de boxeo con running, natación, comba, ciclismo o ciclismo para incrementar tu capacidad aeróbica.
Además, tendrás que fortalecer el tren superior e inferior, haciendo ejercicios como flexiones, sentadillas, abdominales o burpees, entre otros muchos. El objetivo es desarrollar la potencia y la resistencia muscular que requiere el boxeo. Vamos, que te vas a poner más fuerte que el vinagre.
Para terminar, debes tener paciencia y constancia. Aprender a boxear requiere tiempo y dedicación, por lo que no puedes desanimarte al principio, cuando los resultados tarden en llegar. Si trabajas y perseveras, lo cogerás más rápido de lo que imaginas.
De hecho, uno de los elementos que enamora del boxeo, es lo que se disfruta este proceso de aprendizaje. Vas a mejorar tu físico, tu disciplina, tu confianza y vas a asumir un reto que no hace demasiado ni te planteabas. Dalo todo en cada entrenamiento y celebra cada hito que alcances.
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¿Qué dices? ¿Probamos?
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