¿Alguna vez has sentido que subir tres pisos por las escaleras te deja pidiendo clemencia? Pues prepárate, porque vamos a sumergirnos en la vida diaria de un hombre que, más que un boxeador, parecía un motor de combustión interna que nunca se apaga. Hablamos de Manny ‘Pac-Man’ Pacquiao.
El 9 de abril de 2016, Pacquiao anunciaba su retirada. Más de una década después, su método de entrenamiento sigue inspirando, abrumando e intimidando. Era una máquina y de ahí sus resultados.
Si eres fan de los deportes de contacto, sabrás que Pac-Man es el único boxeador en la historia en ser campeón en ocho categorías de peso distintas. Pero, ¿cómo se consigue eso? No es solo talento natural o una mandíbula de granito. La respuesta está en una rutina de entrenamiento de Manny Pacquiao tan salvaje que incluso sus entrenadores tenían que pedirle, por favor, que parara.
Para Manny Pacquiao, el día no empezaba con un café y redes sociales, arrancaba a las 5:00 de la mañana en las calles de Los Ángeles (cerca de su famoso gimnasio Wild Card) o en las colinas de Filipinas.
Mientras el mundo dormía, Pac-Man ya estaba devorando kilómetros. La rutina de carrera de entrenamiento de Manny Pacquiao no era un trote ligero para calentar:
Lo más increíble no era la distancia, sino la velocidad. Manny corría a un ritmo de esprint sostenido. Al terminar, no se iba a duchar; se ponía a hacer cientos de abdominales justo ahí, en el césped del parque.
Después de un desayuno cargado de proteínas y arroz integral (la dieta filipina nunca faltaba), Manny Pacquiao se dirigía al gimnasio a mediodía. Aquí es donde la magia —y el sudor extremo— ocurría bajo la mirada de su mentor, Freddie Roach.
Si buscas ‘velocidad’ en el diccionario, debería aparecer un vídeo de Manny Pacquiao con las manoplas. Esta era la parte central de su entrenamiento. Pac-Man realizaba entre 10 y 15 asaltos intensos de manoplas.
«A veces sentía que mis manos iban a explotar por el impacto y la velocidad», confesaba Roach en varias entrevistas.
La clave aquí no era solo golpear fuerte, sino la combinación infinita de ángulos. Manny Pacquiao se movía lateralmente como si tuviera resortes en los pies, lanzando ráfagas de seis o siete golpes antes de que el entrenador pudiera reaccionar.
Tras las manoplas, la rutina seguía un orden casi religioso:
Cuando se anunciaba una pelea y faltaban unas 8 semanas, el interruptor de Pac-Man pasaba de ‘Modo Bestia’ a ‘Modo Sobrehumano’. La intensidad del entrenamiento de Manny Pacquiao subía un 40%, algo que parece físicamente imposible.
Durante el campamento, el sparring era la prioridad. Pacquiao no buscaba compañeros de entrenamiento fáciles. Buscaba boxeadores jóvenes, más grandes y rápidos que él para que le presionaran.
Si algo definía el físico de Manny Pacquiao eran sus abdominales de hierro. En las semanas previas a un combate, realizaba cerca de 2.500 a 3.000 abdominales diarios. Sí, has leído bien. No era una errata. Usaba ejercicios de rotación, elevación de piernas y el famoso ‘palo de madera’ con el que le golpeaban el abdomen para insensibilizar la zona y prepararla para los golpes al cuerpo.
No todo era castigar el cuerpo. Para mantener ese ritmo en el entrenamiento de Manny Pacquiao necesitaba combustible de alta calidad.
A pesar de ser un hiperactivo del entrenamiento, Manny Pacquiao aprendió con los años la importancia del sueño. Dormía religiosamente sus 8 o 9 horas nocturnas y una siesta obligatoria por la tarde para permitir que sus fibras musculares se repararan.
Muchos boxeadores de élite han intentado imitar el volumen de trabajo de entrenamiento de Manny Pacquiao y han acabado lesionados o con sobre entrenamiento (overtraining). Lo que hacía a Pacquiao especial no era solo su capacidad física, sino su fortaleza mental.
Disfrutaba del dolor. Mientras otros sufrían en el asalto 12 del entrenamiento, él sonreía. Esa alegría competitiva es lo que le permitió mantenerse en la cima del boxeo mundial hasta pasados los 40 años, una edad en la que la mayoría de los púgiles ya están retirados comentando peleas desde el sofá.
La rutina de entrenamiento de Manny Pacquiao no es algo que recomendemos intentar cuando vengas a Morales Box. Es el testimonio de una ética de trabajo que roza la obsesión.
Pacquiao nos enseñó que el límite entre lo posible y lo imposible es, simplemente, una línea que se desibuja a base de madrugones, miles de kilómetros y una disciplina de hierro. Así que, la próxima vez que te falte motivación para ir a entrenar, piensa en Manny corriendo por las colinas antes de que salga el sol. Si él podía hacer 3.000 abdominales, ¡tú puedes con esa última serie!
Quizas te pueda interesar:
¿Que no sabes por dónde empezar? ¿Que no sabes cómo hacerlo? Obviamente, olvídate de hacer 15 kilómetros, 3.000 abdominales y 12 asaltos. Mejor empezamos desde el principio y vamos viendo. Vente a Morales Box y te ayudamos. Clases personalizadas, ambiente familiar, entrenamientos controlados, buen rollo y muchas risas. ¿Sabes lo bueno que es entrenar mientras te lo pasas de maravilla? Sí, vas a tener tremendas agujetas pero estarás deseando volver.
Pero como el movimiento se demuestra andando y el boxeo, entrenando, ¿qué te parece si… ¡TE REGALAMOS LA PRIMERA CLASE! Vienes, pruebas, te enamoras y te unes a la familia Morales Box. Así de sencillo. No tienes más que llamarnos, reservar una clase, probar y comprobar por tu cuenta que el boxeo es lo tuyo, aunque aún no lo sepas. ¡Te esperamos!
Con un récord inmaculado hasta el año 2024 que sufrió las dos únicas derrotas de su carrera, ante el mismo rival y lo ha tomado como una señal: Tyson Fury se retira.
Te enseñamos a mejorar tu defensa en la corta distancia, de la mano de un campeón como Cristian Morales.
Te contamos cómo vendarte las manos en boxeo, ya sea para entrenar o antes de un combate.
¿Quieres aprender a entrenar con un saco de boxeo? Hay más elementos a tener en cuenta de los que imaginas.
El Campeón del Mundo Saúl Canelo Álvarez, reconocido boxeador mexicano, destaca por su dedicación y talento en el cuadrilátero.
Jamás lo usarás como Vasyl Lomachenko, pero el truco que usa para impactar con sus rivales es digno de museo y altamente efectivo.
Ir al contenido
