¿Para qué sirven las rutinas de acondicionamiento físico para boxear? Si alguna vez has visto un combate de boxeo, seguro que te has preguntado: ¿Cómo pueden moverse tan rápido sin caer rendidos? La respuesta está en el acondicionamiento físico. Si quieres ponerte en forma como un boxeador (sin necesidad de recibir golpes, claro), aquí tienes una guía completa con rutinas efectivas para mejorar tu resistencia, fuerza y velocidad.
Todas las rutinas de acondicionamiento físico para boxear comienzan con un calentamiento adecuado. Y es que, antes de empezar a lanzar golpes imaginarios, hay que preparar el cuerpo. Un buen calentamiento evita lesiones y mejora el rendimiento. Dedica al menos 10-15 minutos a:
El boxeo es un deporte de alta intensidad, así que el cardio es clave en las rutinas de acondicionamiento físico para boxear. Alterna entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para mejorar tu resistencia:
El boxeo no se trata solo de velocidad, sino también de potencia. Para desarrollar fuerza en los golpes, incorpora ejercicios de fuerza funcional:
La fuerza de un golpe no viene solo de los brazos, sino del core. Un abdomen fuerte te hará más rápido y resistente. Prueba estos ejercicios:
Un buen boxeador es rápido, ágil y tiene reflejos afilados. Estos ejercicios mejoran tu movilidad:
Un buen boxeador cuida su cuerpo. Dedica tiempo a estirar y relajar los músculos:
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