La ciencia del boxeo desde la Universidad

Desde la universidad Autónoma de Madrid, el profesor Jonathan Benito nos explica los beneficios que tiene el boxeo en nuestro cerebro.

Jonathan Benito, profesor e investigador de Neurociencia en la Universidad Autónoma de Madrid, además de una eminencia en su campo, practica boxeo desde hace años. ¿Quién mejor qué él para hablarnos de las ventajas del deporte, la ciencia del boxeo y sus beneficios a nivel cerebral?

Ciencia del Boxeo: Deporte, salud y ciencia

Tal y como expone a Cristian Morales, el deporte, en general, y el boxeo, en particular, tienen grandes beneficios para cuerpo y mente. ¿Sabes cuáles son? Jonathan Benito ya comenta algunos de los más importantes en el vídeo, pero no son los únicos.

Y es que cuando hacemos deporte, el cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos que ayudan a mejorar la condición física y la salud.

Incremento del ritmo cardíaco y la respiración – Esto ayuda a aumentar el flujo de oxígeno y nutrientes de los músculos, permitiendo que trabajen de forma más eficiente.
Huesos y músculos más fuertes – No solo nos hacemos más fuertes, sino que reducimos el riesgo de lesiones, mejoramos las flexibilidad muscular y eliminamos toxinas.
Liberación de endorfinas – Las endorfinas son hormonas que tienen efecto analgésico y euforizante, es decir, ayuda a que nos sintamos bien, seamos felices y tengamos más energía.
Aumento del metabolismo – El metabolismo es el proceso mediante el cual el organismo convierte alimento en energía. El deporte incrementa el metabolismo, ayudando a quemar más calorías y, por tanto, a perder peso.
Mejora el estado de ánimo – El deporte ayuda a mejorar tu estado de ánimo y reduce el estrés.

En lo que respecta al cerebro, la osteocalcina a la que se refiere Jonathan Benito en el vídeo, es una proteína que está en los huesos, con una importante labor en formación y mantenimiento de tejidos óseo. No obstante, recientes investigaciones han demostrado que su influencia, efectivamente, también llega al cerebro.

En concreto, la osteocalcina provoca la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas, a las que también protege del daño derivado del estrés oxidativo, un factor relevante en el envejecimiento, así como en enfermedades como Alzheimer y Parkinson. Básicamente, hacer deporte, incrementa la creación de osteocalcina y ésta nos ayuda a todos los niveles mencionados.

¿Cómo ayuda el deporte a combatir la depresión?

Una de las primeras recomendaciones, si no la primera, que hará un especialista a alguien con depresión será que haga deporte. Muchos estudios recomiendan hacer 30 minutos de ejercicio moderado, unas 3-4 veces por semana, para mejorar la salud mental. No obstante, incluso una cantidad menor de ejercicio puede tener un impacto positivo.

Como comenta el doctor Benito, dos horas y media de deporte a la semana, equivale a una dosis diaria de antidepresivos. Es decir, una alternativa saludable y recomendable a la medicación, es el deporte. Así de sencillo.

Beneficios del Boxeo

Y si hablamos de deporte, tenemos que hablar de Boxeo. Una disciplina cada vez más accesible, dirigida y con tantos beneficios para la salud que te va a sorprender.

Mejora tu salud mental – Más allá de las ventajas físicas obvias, el boxeo es un gran aliado si tienes problemas de salud mental como depresión. Practicarlo va a reducir tu estrés y ansiedad, pero también va a incrementar tu confianza y autoestima. Además, mientras boxeas no tendrás pensamientos negativos ni rumiativos. Tan habituales en personas con depresión.
Mejora la memoria y el aprendizaje – El boxeo aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la memoria y el aprendizaje.
Fortalece y tonifica tus músculos – Si piensas que en boxeo sólo se usan los brazos, estás en tremendo error. Y lo vas a ver en las agujetas de los primeros días, pues tendrás en zonas que no tendrás conciencia de haber trabajado. Eso sí, además de agujetas, estarás desarrollando músculo, quemando calorías y perdiendo peso.
Mejora tu estado cardiovascular – El boxeo es un ejercicio aeróbico que hará trabajar a tu corazón y tus pulmones, además de todo tu cuerpo. No obstante, con el trabajo que te exige el boxeo, aumentarás tu resistencia y reducirás el riesgo de enfermedades cardíacas.
Aumenta tu coordinación y equilibrio – Al usar todo tu cuerpo, notarás como coordinación y equilibrio mejoran de forma notable. ¿Y cómo vas a notar esto? Tan sencillo como que reducirás el riesgo de sufrir caídas y lesiones.
Diversión y desafío – Más allá de la ciencia del boxeo, debes saber que es un deporte divertido de practicar y desafiante.
Mejora del sueño – El Boxeo y el ejercicio físico ayudan a mejorar la calidad del sueño. Vas a dormirte en dos segundos.
Sentimiento de orgullo – La sensación de victoria, de orgullo personal y de satisfacción que queda tras practicar boxeo es indescriptible. Son pequeños hitos personales que, obviamente, influyen de forma positiva en el estado de ánimo.

Consejos para practicar Boxeo

¿Cómo? ¿Qué no has practicado nunca boxeo y no sabes por dónde empezar? Tan sencillo como pasarte por cualquiera de los locales de Morales Box, pedir información y probar una clase gratuita. Seguramente, será la primera de muchas.

Para las siguientes, no está de más que tengas en cuenta algunos consejos.

Invierte en tu equipo – Igual que compramos zapatillas de running, botas de fútbol o kimonos de kárate, en boxeo necesitas un equipo adecuado: guantes, vendas y zapatillas. A partir de ahí, el ring te espera.
De menos a más – Si jamás has hecho boxeo, no tengas prisa. Tómalo con calma, comienza despacio y verás que cada entrenamiento vas a más y a mejor, y como la intensidad va subiendo de forma gradual.
Box de confianza – Busca un Box de confianza, con buenas referencias y con profesionales a la altura de tu exigencia. Por eso mismo, en Morales Box te damos la primera clase gratuita, para que veas cómo somos.